老茶头是一种普洱茶，是普洱茶发酵的过程中板结成块的茶，外形是一团疙瘩，由人工渥堆发酵产生。喝老茶头的好处包括补充机体所需的营养物质等，坏处包括影响睡眠等。
老茶头经过发酵后，会生成大量的红茶素和黄茶素，此外还含有一些维生素，饮用老茶头能在一定程度上为人体提供营养。另外，老茶中还含有大量的氨基酸，能够为人体免疫蛋白的合成提供能量，对人体的免疫力有一定的提高作用。在发酵的过程中，老茶头会释放出大量的益生菌和活性酶，对人体消化道有帮助，特别是益生菌，可以通过调节消化道的菌群，从而达到缓解消化道菌群紊乱的作用。