女性要想保持美丽和延缓衰老，就不应该只吃一种或者几种食物，而应该保持饮食的多样性。此外，还可以在医嘱下服用一些具有美容和抗衰老作用的补益中药。
1、饮食：女性可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的肉类，比如鱼、肉等，还可以多吃一些富含维生素的食物，比如白菜、苹果、橘子等。饮食多样化有利于维持营养均衡，为皮肤提供营养，使皮肤更加水润，起到一定的养颜抗衰老的作用，但效果相对较弱；
2、补益中药：可以在中医的指导下服用一些补药，比如枸杞、党参等，具有补气补血的作用，对美容有很好的作用。
女性要想保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，达到养颜抗衰老的效果。平时要保持一个好的心情，多做一些运动，长期坚持，这样可以达到养颜抗衰老的作用。