睡觉打呼噜磨牙可以通过缓解紧张情绪、养成健康的生活习惯等方法来改善。
1.缓解紧张情绪：过度的心理压力和剧烈的身体运动等因素会导致大脑神经异常兴奋，同时咀嚼肌也会变得紧张，这可能会引起睡眠时出现磨牙的情况。
缓解紧张情绪的方法多种多样，包括散步、聆听舒缓音乐、泡热水脚、服用营养神经的药物等，其中地西泮片、谷维素片、甲钴胺片、复合维生素B片等营养神经药物是常用的选择。
2.养成健康的生活习惯：在睡前进食过度，以及在睡觉时口腔内残留大量食物等因素，可能导致在睡觉时出现口腔反射性咀嚼和磨牙的现象。为了缓解磨牙的症状，患者应该养成晚餐早吃、少吃以及睡前刷牙等健康习惯。