睡觉时可通过垫高腿部位置，通常能帮助瘦腿。
睡眠时适当垫腿，能有效地促进腿部血液循环，进而利于实现瘦腿，但作用并不十分显着，要实现瘦腿，能做有氧运动如跳绳等，能燃烧腿部脂肪，能很快瘦腿。
减肥应讲究合理和科学，不能一味地减肥，恰当地参加体育锻炼，对身体健康有好处，并能消耗人体热量，饮食中注意控制热量，少吃高脂肪食物、不贪吃、忌久坐、利于腿血流通。
瘦腿期间如有不适感，应及时求医做有关检查，避免耽误病情。