腰很瘦需要调整饮食并进行运动。
一、调整饮食：牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物比较多，也可以吃鸭肉、兔肉、鸡肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够促进身体合成脂肪和肌肉，所以适当吃肉对体重增长有利，也会导致腰部发福；
二、进行运动：可以做仰卧起坐，锻炼腹部和腰部的肌肉，让腰部的肌肉纤维加厚，这样就能在一定程度上让腰部发福；像小燕飞这样的动作，就可以让人的后背肌肉变得粗壮，从而让人的腰身从某种意义上来说，是一种肥胖。