在减肥的过程中，还是吃白饭比较好。
因为同样的分量，米的卡路里要低于馒头。100公克大米的卡路里约为110卡路里，而100公克馒头的卡路里约为130卡路里。吃了包子以后，包子里面的糖分很容易引起脂肪的积累，对减肥不利。而大米中含有的碳水化合物能够促进肠道蠕动，对减肥有一定的帮助。不过在吃米饭时，要充分的咀嚼，以免对胃肠道造成刺激。
减肥还可以通过运动来燃烧脂肪，达到减脂、减重的效果，比如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，需要注意的是要坚持一段时间才会有效果。