晚上饭后适当休息之后跑步一般较好，能帮助消化食物，但要避免饭后马上锻炼。
吃完晚饭之后要适当休息1个小时，这个时候做跑步运动可以促进人体血液循环、加强胃肠道蠕动能力、利于餐后消化食物，所以晚上吃完晚饭之后跑步通常会对人体更好。但是切忌饭后马上锻炼，以免跑完步吸很多氧，伤害胃肠道。
此外，跑步过程中也要避免跑得太长，跑得太久会使身体神经兴奋性升高，给睡眠带来不利。
如晚上晚饭后跑步时，身体有腹部疼痛和头昏等不舒服症状时，宜马上停止活动和休息，以防影响身体健康。