负重跳绳有更好的减肥作用。
负重时可有效地增加人体运动量、消耗人体能量、实现瘦身，但负重跳绳瘦身见效慢，需长期坚持，减肥过程中还可通过改进自己饮食习惯及结构、辅助性减肥、尝试选择用些膳食纤维等方式能很好地提高人体饱腹感，为了帮自己减肥，但感觉效果不是很好，还可选择抽脂手术。
但是对于刚开始进行跳绳的人们来说不能够操之过急，还是应该要逐渐去增加难度。每天的锻炼时间也不能够太长，还是应该要逐渐的去增加，大部分就要从比较简单的跳绳方法开始训练。