要想快速有效的瘦大腿，一定要注意饮食。由于平时吃得太多，导致大量的能量摄入到身体里，从而变成了脂肪，从而导致大腿变得又粗又肥。
因此要想瘦大腿，一定要注意控制饮食，避免摄入太多的能量，以免造成身体能量负平衡。还可以促进大腿上的脂肪组织的动员、分解和代谢。
所以食用油炸类的食品，常见的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要注意控制减肥的过程。
在西方的营养学上，煎炸食品里面的1克脂肪可以提供9千卡的卡路里。限制油炸食品的食用，可以有效的控制身体摄入过多的能量，保持身体的能量负平衡，从而加快大腿脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的目的。