干无花果的功效与作用主要是润肠通便、防止肥胖等，直接食用即可。
1、润肠通便：无花果干果中，含有一定数量的食物纤维，可以缓解便秘的症状。膳食纤维具有吸收水分和膨胀的作用，有利于排泄。另外，无花果干中所含的膳食纤维，对肠胃有一定的刺激作用，有助于排泄。
2、防止肥胖：无花果的营养价值很高，而且它还含有丰富的食物纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感。对儿童超重、肥胖的防治具有积极的意义。他们可以不吃太多的东西，也可以不让自己的身体吸收太多的能量。