豆腐的主要可以补充营养，补充钙质。
豆腐富含钙，钙磷比例适宜，具有很好的补钙效果。多吃豆腐对改善腰膝酸软、腰腿痛有很好的效果，还能起到很好的效果。
豆腐也是富含蛋白质的食物，多食用豆腐可以有效地防止肌肉萎缩，对于老年人来说，多食用豆腐可以提供高质量的蛋白质，可以提高肌肉的数量和质量。
豆腐中还富含大豆异黄酮，具有雌性荷尔蒙的功能，对于绝经期女性来说，可以帮助顺利地渡过绝经期。如果女性出现不适症状，建议及时就医诊治。