从110斤瘦至90斤，可通过改善饮食，适当锻炼和规律作息来实现，但是并不推荐节食减肥来避免影响身体健康。
1、改善饮食：要由110斤瘦至90斤，首先要改善暴饮暴食和喜欢油腻食物的饮食习惯。另外，需多吃含膳食纤维丰富的芹菜和菠菜，有助于刺激胃肠道蠕动，对减轻体重也有所助益；
2、适当锻炼：身体肥胖的根本原因是摄入量超过消耗量，所以可以适当地做一些游泳和瑜伽之类的锻炼，可以帮助身体消耗能量，有利于由110斤瘦至90斤；
3、规律作息：熬夜晚睡的作息习惯对身体新陈代谢是不利的，所以想要由110斤瘦至90斤就必须要有规律的作息时间，比如每天要保证睡眠时间超过8个小时，不要熬夜等，这样有助于调节身体代谢，利于减肥。
由110斤瘦至90斤需一定时间，切勿急于求成。在生活中要注意不要过度锻炼，避免对身体的伤害。