黄秋葵所具备的功效和作用，可从多个角度得以体现:
1、食用适量的黄秋葵，可促进肠道蠕动，促进排便。此外，在黄秋葵中含有较多的果胶和纤维素，这些物质对人体肠道都具有良好的保护作用，能有效预防肠癌等疾病的发生。
黄秋葵中富含丰富的膳食纤维，这些纤维具有出色的吸水膨胀能力，能够刺激粪便的生成，同时还能机械性地刺激胃肠道的蠕动。因此，对于那些患有大便秘结、干燥、排便困难的人而言，适当地食用黄秋葵，以补充膳食纤维，从而促进粪便的排出，具有出色的润肠通便效果；
2、黄秋葵的能量含量较低，但其富含膳食纤维，可促进水分吸收和膨胀，从而提高饱腹感，避免摄入过多的食物。因此，黄秋葵的适度食用对于那些体重超标或肥胖的人来说，具有显著的促进体重控制的效果；
3、黄秋葵所富含的多糖类化学物质，以及多糖类的化学物质，能够有效地刺激机体内免疫物质的生成，从而增强机体的免疫力。因此，在摄入黄秋葵的过程中，适当增加体内免疫物质的含量，有助于提高机体的免疫力水平，具有显著的积极作用。