对于那些长期身材偏瘦的人而言，建议先前往医院接受检查，以排除可能导致身体消瘦的疾病，例如长期活动性结核病、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等。如果存在相关疾病，建议进行原发病的治疗。如果机体没有上述情况，可以从合理饮食、适当运动、健康的生活方式三个方面进行健康增肥。
建议改变挑食、偏食的习惯，选择富含高蛋白质、高热量、容易消化的食物，但需注意营养搭配的平衡。
在蛋白质的选择上，倾向于选择动物性蛋白质，因为它们的成分与人体蛋白质相似，因此它们的吸收利用率比植物性蛋白质更高，例如牛肉和鱼肉等。
在选择碳水化合物时，淀粉类多糖是至关重要的，因为它可以通过人体内酶的水解作用分解成单糖类，这些单糖类可以被直接吸收，例如大米、白面等。
为了实现健康增肥的目标，建议适量摄入富含脂肪的食品，如核桃、植物油等，以增加皮下脂肪和肌间脂肪的含量。此外，深海鱼所富含的不饱和脂肪酸不仅具有促进体重增长的功效，同时也具备一定的保健价值。
4、对于身体消瘦的人来说，由于胃肠功能较弱，建议采用少食多餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食的方式，以确保食物中的营养得到有效吸收，从而避免对胃肠造成过多的负担。
对于身体消瘦的人来说，适当参与体育运动，例如跑步、游泳、俯卧撑等，不仅可以增加脂肪和体重，还可以促进肌肉的发育。
保持健康的生活方式需要确保充足的高品质睡眠，因为睡眠是人体能量形成和生长激素分泌活跃的关键时期，因此建议避免熬夜。在睡前，患者可以享用一杯牛奶，或者进行热水浴或泡脚，以达到宁心安神、促进睡眠的效果。