有些菜可以帮助控制体重，例如西兰花、菠菜和芹菜。这些菜品低热量，富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量，从而帮助控制体重。
西兰花、菠菜和芹菜之所以能够帮助控制体重，是因为它们的热量密度很低。热量密度指的是食物中所含热量与其重量的关系，低热量密度的食物通常能提供较大的体积和较低的热量，这有助于增加饱腹感，使人们在摄入较少的热量的情况下感到满足。此外，这些蔬菜富含纤维和水分，还能促进肠道蠕动，增加饱腹感和消化效果。
只依靠吃这些菜品不会保证不胖，而是在整个饮食结构中合理搭配，控制总体摄入的热量才能达到控制体重的目的。