食用适量的深海鱼类、核桃、牛奶等食物可以提高记忆力，但效果因个体身体情况和消化吸收能力而异，不能一概而论。
1.深海鱼类：深海鱼类含有丰富的卵磷脂，对于人体的神经递质有重要作用，有助于增强记忆、思维和分析能力，并保护脑细胞不受退化的影响。此外，深海鱼类富含蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于大脑发育和维护正常视力。
2.核桃：核桃中含有约80%的不饱和脂肪酸，以及一些微量元素和维生素。适量食用核桃可以促进脑部健康，增强老年人的记忆力，缓解疲劳等作用。
3.牛奶：牛奶富含蛋白质和微量元素，例如钙、磷、铁等，为身体提供必要的营养物质，同时也能满足大脑所需的营养。
除了食物，提高记忆力还需要科学地使用大脑。避免长时间使用手机和电脑，保持充足的睡眠非常重要。积极参与体育锻炼和文娱活动，可以让大脑得到充分的休息，让兴奋灶转移到其他区域，从而放松脑皮质的神经系统。此外，避免过度激动和情绪波动，以免过度消耗脑细胞的能量。