每天吃一个苹果对减肥有益，因为苹果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他热量的摄入，从而间接促进身体消耗脂肪，达到减肥的效果。
苹果可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘等情况，有助于排出体内垃圾，进一步帮助减肥。此外，苹果富含维生素等营养物质，每天吃一个苹果可以提供身体所需的营养。但需要注意的是，如果在吃苹果的同时未控制其他热量摄入，如摄入高热量和高脂肪的食物，则无法达到减肥的效果。
除了每天吃苹果外，减肥时建议尽量少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，而多吃新鲜水果、蔬菜，减少碳水化合物的摄入，并增加含膳食纤维的粗粮摄入，以帮助身体获得所需营养。此外，还应增加摄入高蛋白食物，如豆类、奶类和肉类等，以满足身体的基本营养需求。
不建议减肥者进行节食，因为长期节食可能导致营养不良。相反，建议通过科学饮食结合适度的体育锻炼来实现减肥目标，例如瑜伽、慢跑和游泳等运动。