打喷嚏是鼻腔黏膜受刺激时产生的条件反射，它是呼吸道自我保护的生理机制之一，刺激鼻打喷嚏可帮助鼻腔异物排出体外，可减少鼻腔刺激，感染和过敏反应。
小飞虫等鼻腔进异物后可以通过对鼻腔的刺激作用促使鼻腔喷嚏而将鼻腔中的异物排出体外。由于打喷嚏时用力较大，能使鼻腔中异物充分吐出，可以减轻鼻腔异物对黏膜的刺激作用。
感冒的时候，鼻腔被病毒和细菌传染，可以被鼻毛挡住，再通过喷嚏把病毒或者细菌排到鼻腔之外，从而减少细菌和病毒的侵入，以免身体内的传染更加严重。
当进入粉尘大或者花粉大的环境时，可以通过刺激打喷嚏将吸入鼻腔的污染物如粉尘和花粉通过打喷嚏排出，能降低鼻腔过敏反应以及鼻黏膜受到刺激时的伤害。
打喷嚏对身体是有益的，但是过多的喷嚏也能使身体产生不舒适的感觉，喷嚏对鼻腔的冲击力大，会导致鼻腔出血、鼻腔黏膜充血和水肿加剧等，所以刺激鼻子喷嚏的次数不能太多。