如果的胳膊比较瘦，可以通过调整饮食，多做运动来改善。
1、调整饮食：身体偏瘦的人，手臂也会变得更纤细。在该情况下，建议日常增加营养的摄入。平时可以多吃一些高蛋白质的食品，比如鸡肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，还可以适当的吃一些植物油脂、牛油等。长时间的调节膳食，加强营养，可以增强体质，使得手臂越来越粗。
2、多做运动：手臂过于纤瘦，说明没有足够的肌肉。增强上半身的动作，可以使肌纤维变得更强壮。经过长时间的锻炼，手臂的肌肉会慢慢地增加，因此手臂也就越来越粗壮。但是在进行体育活动的时候，一定要做到适量，避免出现上肢出现严重的疼痛或者是肌肉痉挛的情况。
要想让手臂变得更瘦，就必须要进行一定的营养搭配，同时还要多做一些运动。以上两个办法都要用，而且要持续很久，这样不但能让的手臂更粗壮，而且对的身体也有好处。