青少年缺锌时，可以通过摄入含锌的食物或使用含锌的药物来补充锌元素。如果出现异常表现，建议及时带到医院进行微量元素检查，并积极配合医生进行补锌，以防耽误病情、影响身体健康。
1.食物：青少年正处于身体快速生长发育阶段，对营养物质的需求量较高。如果平时挑食或偏食，可能会影响到锌元素的摄入，引发缺锌问题。为了预防缺锌导致的一系列疾病，可以在日常饮食中增加含锌丰富的食材，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、坚果和豆类等。这些食物能够提供体内所需的锌元素，有助于补充缺失的锌。然而，如果青少年的锌缺乏症状较为严重，如生长发育落后、厌食、脱发、夜盲、异食癖等，单纯仅通过食物摄入可能无法缓解问题。
2.药物：如果缺锌情况较为严重，可能需要在医生的指导下使用锌补充剂进行调理，例如葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等。使用补锌剂时，应严格遵循医生的建议，避免过量补锌引起中毒。在补锌期间，需要定期化验血清锌含量，同时要纠正不健康的饮食习惯，避免青少年形成偏食的不良习惯。
需要注意的是，补锌的方法因个体差异而异，最好在医生的指导下进行。