海苔是一种热量不算很高的食物，每100克海苔的热量大约为177大卡，相较于其他食物而言比较低。然而，一些加工过程中添加了调味品的海苔制品可能会导致热量相对较高。海苔本身是减肥期间比较好的食物，正常人适量食用不会导致体重增加，但不建议甲状腺功能亢进者食用海苔。
海苔是一种常见的食物，通常用于制作各种零食。如果零食是纯粹的海苔片，没有添加过多的香精和糖分等物质，则热量较低，脂肪含量也较少。因此，儿童和正在进行减肥的人群可以适量食用。此外，海苔还含有多种营养元素，如维生素A、维生素E以及钾、钙、镁、锌等多种矿物质，适量摄入有助于补充营养。
然而，部分加工制成的海苔零食可能含有较多的糖分、香精和其他物质，导致热量较高。因此，最好不要频繁食用这类零食，长期摄入可能会导致体重增加。此外，甲状腺功能亢进的患者建议尽量避免食用海苔，因为海苔中碘的含量较高，长期摄入可能导致碘摄入超标，对身体健康不利。