早晨喝淡盐水有助于清理胃肠道，一般情况下是无法减肥的，建议在早晨控制淡盐水摄入量，以免摄入过多造成体内钠元素过多造成水钠潴留对健康不利。
淡盐水主要由盐类和水类组成，在早晨适当饮用淡盐水，其中的水能对胃肠道起润滑和清理作用，能加速胃肠道内容物的排泄，对缓解便秘很有帮助，但是并无治疗作用。减肥主要就是要消耗身体多余热量，将身体中脂肪分解掉，而清晨饮用淡盐水达不到直接燃烧和分解热量的效果，因此无法减肥。
刚开始减肥时，推荐选用健康减肥方法，例如可进食清淡低热量食品，并增加有氧锻炼，例如长跑和游泳及骑自行车。运动时，能持续消耗身体热量、促进脂肪燃烧、因此能达到辅助减肥效果。