去除小肚腩的最佳方法一般是饮食调整和运动锻炼。
1、饮食调整：一日三餐都是固定的，七分饱就可以了，不能过量喝酒，也不能吃高热量的东西，要注意膳食的平衡，多吃蔬菜，主食要粗细搭配，一天4-6斤，鸡蛋1个，牛奶300毫升，肉2斤，水果200克，对减肥有好处。
2、运动锻炼：一周进行5次超过30分钟的有氧运动，如跑步、游泳等。在此基础上可以进行一些腹肌的运动，可以选择仰卧起坐，以及高抬腿、空中踩自行车等运动。