喝淡盐水一般是无法直接起到减肥效果的。
淡盐水一般都是辅助减肥的，适当的饮用可以在一定程度上促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，过量会引起胃黏膜的疼痛，引起水钠潴留，加重肾脏的负担。如果有肝硬化、高血压、糖尿病、水肿等疾病，就需要限制食盐的摄入量，尽量不要靠喝淡盐水来减肥。
此外，通过控制饮食，多参加体育锻炼，这样对身体的伤害会比较小。此外，要控制高热量、高脂肪、高糖等食物的摄入量，适当多食用玉米、火龙果等粗纤维的食物，这样可以促进肠道的蠕动，提高饱腹感，降低脂肪的积累，从而达到减肥的目的。