女性通常可以吃含胶原蛋白的食物、含雌激素食物、抗氧化药物等，对于抗衰老有一定的帮助。
1、含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤的重要成分，所以在日常生活中，可以多吃一些含有胶原蛋白的食品，如猪蹄、鸡爪等，这样可以起到延缓皮肤衰老的作用。
2、含雌激素食物：可以补充雌激素，还可以延缓女性的衰老，如豆制品、蜂蜜、蜂王浆等。
3、抗氧化药物：常见的有维生素C片、维生素E软胶囊、原花青素等，这些都是可以促进皮肤新陈代谢，具有抗氧化和抑制色素沉着的功能，对延缓肌肤老化有一定的帮助。
此外，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素，同时还要保证足够的睡眠时间。