维生素D属于脂溶性维生素，具有促进小肠粘膜细胞对钙、磷的吸收，还能促进皮肤细胞生长分化，调节免疫功能，预防佝偻病。菠菜、韭菜、西红柿、萝卜、大豆、香菜、土豆、芹菜等都是富含维生素D的食物，还可以吃瘦肉、海鱼、蛋类、动物内脏、奶酪、脱脂牛奶、葡萄、樱桃、桑葚等食物。
如果缺乏维生素D，需要补充维生素D，可以在医生的指导下服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊或维生素D2片。如果不及时治疗，可能会引起小儿佝偻病、成人骨软化症等疾病。在补充维生素D时，一定要在医生的指导下合理用药，避免出现头痛、便秘、眼花等中毒症状。