适量吃淡奶油通常不会发胖，过量吃则可能导致发胖。
对于那些渴望减肥的人而言，建议避免或过度食用淡奶油，因为过量的食用量可能会导致体重增加。
淡奶油的热量相对较高，但若一次性摄入较少，例如仅食用少量淡奶油，并在食用后及时进行运动，如跑步、跳绳等，可促进体内热量的消耗，从而减少脂肪的积累。在食用淡奶油后，若能谨慎控制其他主食的摄入量，通常不会出现体重增加的情况。
由于淡奶油的高热量，若一次性过量食用，且未控制其他食物的摄入量，同时也未进行适当的运动，则可能导致摄入的能量超过消耗的能量，从而引发脂肪堆积，进而导致体重增加的风险。
为了控制体重增长并促进身体健康，需要在日常生活中注重科学合理的饮食和适度的体育锻炼。