富含叶酸的水果有柠檬、橘子等，蔬菜有菠菜、胡萝卜等。
1、蔬菜：菠菜是一种很普通的蔬菜，它的营养价值很高，如叶酸、纤维素等，它有清热解毒、润肠通便的作用。胡萝卜中含有丰富的叶酸，还能抗氧化、清除自由基。
2、水果：柠檬是一种叶酸含量很高的水果，而橙子又是一种很普通的水果，它的营养价值很高，比如维生素、纤维原素以及叶酸，可以适当地食用橙子和柠檬来补充身体的叶酸，但是要注意不要食用太多的橙子，以免造成上火。