一天喝300-500ml的牛奶一般有助于长高。
牛奶中的营养元素很多，可以补充身体所需要的蛋白质、微量元素、矿物质、钙离子、维生素、脂肪酸等，对骨骼的发育有帮助，而且牛奶中的碳水化合物和营养成分也很全面，每天饮用300-500ml的牛奶，能够给处于生长发育期的人补充身高所需的必要物质，起到辅助性的效果。
尽管牛奶中有很多的营养素，但是平时还是要注意适量喝，不要喝太多，以免出现消化不良、肥胖等情况。如果身体出现不适，建议及时前往医院治疗。