通常，要按照保健品的说明来决定是饭前吃好，还是饭后吃好。
有些保健品是可以在饭前服用的，比如养胃的，这样可以在胃粘膜上形成一层保护膜，防止胃部受到刺激，保证保健品中的营养成分被人体吸收。还有一些保健品适合饭后使用，比如维生素类的，在服用的时候，需要吃一些食物，这样可以促进人体对维生素的吸收，比如钙片之类的，可以减轻对肠胃的刺激，也适合饭后使用。因此，在饭前和饭后服用保健品要看个人的情况。
要在医生的指导下，合理使用保健品，不能盲目使用，否则会对身体产生不良的影响，甚至有可能导致患者患上某些疾病。人们在使用保健品的时候，还需要对自己的生活习惯进行改变，对饮食结构进行合理的调整，做到营养均衡，让自己的身体能够摄取到足够的营养，同时还要注意休息，不能熬夜，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠治疗效果。