乳糖只有在天然的哺乳动物的奶中才有。一小分子的乳糖经酶解后，可转化为一小分子的葡萄糖和一小分子的半乳糖。通常奶制品中都会含有一定数量的乳糖，比如奶粉、其他哺乳动物的乳汁，和其奶制品，如酸奶、奶糖、奶油等，具体内容如下：
1.奶粉：奶粉中含有大量的乳糖，对孩子的生长和发育起着至关重要的作用。对于十几岁的孩子，特别是新生儿，是很重要的。
2.其他哺乳动物的乳汁：牛奶、羊奶等都有很好的营养。另外，还含有丰富的碘、锌、卵磷脂、镁等元素，对大脑的工作效率有很大的帮助，还能增强心脏和神经系统的抗疲劳能力。另外，还具有镇定、补钙、保湿等功效。
3.其奶制品：由于工艺的缘故，除乳糖外，还包含较多的蔗糖、反式脂肪酸等。不推荐食用这种食品，如果是用来补充乳糖的。
总而言之，乳糖对身体有好处，但是对于乳糖过敏的人群，还是不要吃这些东西的好。