吃南瓜子在服用时可以增加肠胃的消化负荷，助消化、缓解便秘、促进减肥、补充体力。
1.增加肠胃的消化负荷：南瓜种子中富含膳食纤维和维生素B族等，吃多了可以增加肠胃的消化负荷。
2.助消化：南瓜籽中所含的膳食纤维能够促进胃液的产生，对食物的消化与吸收起到一定的促进作用。
3.缓解便秘：适当的饮食纤维可以扩大肠道内的排泄物，帮助肠道内的细菌排泄，对缓解便秘有很好的效果。
4.促进减肥：通过食用大量的食物纤维，使身体产生一种饱和感觉，进而降低其它热量的消耗，所以对减肥也有帮助。
5.补充体力：南瓜种子中的蛋白含量很高，能够促进身体的代谢，为身体补充体力。