身材偏瘦的女性，可以调整饮食结构、改变饮食习惯、增加休息时间。无论是减肥还是增肥，都要有科学的方法，而且只要体重在正常的范围之内，就不要刻意去减肥，也不要去长胖。
1、调整饮食结构：身体消瘦与营养摄入不足或不卫生的饮食习惯有一定的关系。想要长胖的女性，可以在日常生活中多吃肉类、蛋类、奶制品等，多补充蛋白质、钙质等营养。此外，还应该多补充一些维生素和膳食纤维，确保营养摄取充分平衡，有助于体内囤积脂肪和肌肉，防止发胖。
2、改变饮食习惯：如果饮食不规律，身体就会变得很苗条，如果想要变得更胖，可以选择少量多次的进食，并且在进食的时候要慢慢的咀嚼，这样才能更好的吸收食物中的营养，这样才能更好的促进肌肉的发育。
3、增加休息时间：女性不容易发福，与卡路里消耗过多有关系，所以想要发福的女性，可以增加睡觉和休息的时间。平时运动比较多的人，可以适当的缩短运动的时间。
长胖或瘦瘦都不是一蹴而就的事情，应该遵循科学、健康的饮食习惯，尽量不要吃高脂肪、高糖分的垃圾食品，也不要让自己的体重超过正常值，这样对身体不好，会极大地增加患高血压、高脂血症等心血管疾病的几率。