具体要多长时间才能长到胖子，目前还没有任何的科学依据，这主要是因为每个人的体质都不一样。增肌粉是一种含有高热量、高碳水化合物、高糖分的粉末，具有改善体形、增强肌肉的功效。增肌粉是可以起到减肥的作用，但是因为短时间内服用的效果并不是很好，所以必须要长时间服用，如果长时间服用，因为增肌粉中的蛋白质含量比较高，所以会增加人体的负担，从而导致消化系统、肾功能异常、心血管等疾病的发生。因此，人们应该通过增加饮食，减少运动量来达到减肥的目的。
1、增加饮食：想要长得更胖，就必须要改变自己的饮食，既要注重营养平衡，又要多吃一些碳水化合物，比如各种主食；高质量的蛋白质、含油脂的食品等。制订一个合理的饮食计划，并且要坚持下去。
2、减少运动量：想要长胖，就必须减少身体的能量消耗，也就是尽可能的减少身体的活动，减少身体的负荷，这样才能让身体有足够的能量储备，这样才能让身体的重量更大，从而让身体更胖。但是也不能完全不锻炼，适当的锻炼还能起到塑型增肌的效果，改善身材，促进营养的吸收，避免发福。
另外，如果是因为疾病引起的，比如营养不良、结核病等，一般都会有不同程度的发福。如果有需要可以去医院做一次健康检查。