硒是一种人体必需的微量元素，适当补充硒不仅能增强身体的抗氧化能力，还能增强身体的免疫力，还能预防心脑血管疾病和甲状腺疾病。然而，如果吃得太多，就有可能引起硒中毒，从而引起脱发、口臭、抑郁等症状。内容是这样的：
吃硒的好处，适当补充硒，因为硒对维持身体的免疫力有很大的帮助，还能提高身体的抗病、抗菌的能力。甲状腺内有一种脱碘酶，是一种由硒蛋白构成的，的含量比较高，因此，硒是影响甲状腺激素分泌的关键因素。
硒可以降低血脂、预防心脑血管疾病。此外，硒还具有防治生殖系统、脑神经等疾病的功效。
吃硒的坏处，如果摄取太多，就有可能导致硒中毒，比如头发、指甲掉光、肝功能不正常、皮肤粗糙、口臭、眼疾、情绪低落等。硒中毒还会有头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振、腹泻等症状，严重的还会有皮肤疼痛、四肢麻木、智力下降等。
因为硒元素在身体里的最高和最低两个数值比较接近，建议在医生的指导下及时补充。