游泳和跳绳是进行胸部减肥较好的方法。
游泳、跳绳等都是有氧运动，可以加快身体内的脂肪的消耗，同时还可以加快胸部的脂肪的消耗，从而有效的缓解胸部肥胖。在锻炼的过程中，一定要选择合适的锻炼方式，一天至少要坚持30分钟-1个小时，这样锻炼的效果会更好。
在进行锻炼的过程中，要控制好自己的饮食，避免食用一些高脂肪高卡路里的食物，如甜食、油炸等，否则会影响到自己的体重。
此外，运动一定要适量，不可过度运动，同时也要注意安全，避免肌肉拉伤。