对于老年人来说，要根据自己的身体状况来选择补充的营养品，较为常见的有鱼肝油、灵芝、冬虫夏草、海参等。
1、鱼肝油：鱼肝油含有大量的维命D3，能提高身体对钙的吸收，使骨头变得坚硬，防止骨质疏松症，对防止摔倒、骨折也有很好的效果。
2、灵芝：灵芝味道甘甜，富含多种氨基酸、微量元素和蛋白质，有安神止咳的效果，灵芝中的多糖还能调节机体的免疫功能，降低血糖、抗氧化，是一种很好的食物。
3、冬虫夏草：冬虫夏草味道甘甜，富含人体所需氨基酸、维生素及微量元素，可补肾益肺、止血化痰，对中枢神经系统有镇静、抗惊厥、降低体温、提高机体免疫力的作用，是一种很好的滋补药物。
4、海参：刺参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，而且刺参中还含有丰富的刺参多糖、脑苷脂等多种有效成份，具有调节免疫力、降脂等功效，特别是对老年人的身体有极大的好处。