有氧运动能减肥的原因是因为它可以帮助燃烧体内脂肪。通过有氧运动，身体会消耗更多的能量，从而促使脂肪储备被分解为能量。
有氧运动通过增加身体的能量消耗来减肥。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和跳绳等，可以使心率升高并使呼吸加快。这些运动需要大量的能量供应，因此身体会从脂肪储备中释放脂肪酸来支持运动。这样，长时间坚持有氧运动可以有效地减少体内脂肪的积累。
进行有氧运动减肥时，需要选择适合自己的有氧运动，根据个人喜好和身体条件进行选择。其次，保持规律性的运动，才能达到最好的减肥效果。每周进行3-5次，每次至少30分钟的有氧运动。此外，合理控制饮食，避免过度摄入热量，以促进减肥效果。最后，根据个人身体状况调整运动强度，避免过度运动引起的损伤和疲劳。