锻炼身体的最佳时间是根据个人情况来决定的，在一天中的任何时间锻炼都有健康好处和潜在的危险，可以坚持60分钟以上时，就是最好的时间。当然，早上锻炼和午后运动都有各自的优点和缺点。
1.早上锻炼：早上锻炼可以增加耐力，提高睡眠质量，而且空腹的时候可以消耗更多的脂肪，可以促进脑内啡的分泌，可以维持良好的情绪。但早上锻炼的时候，身体还没有恢复到巅峰，体内的温度还很低，如果在此时运动，身体机能就不会恢复到最佳状态。
2.午后运动：午后运动是一种舒缓一天紧张情绪的好方法，而且在此时，核心温度会逐步升高，肌肉的灵活性和耐力也会比上午更强，可以让身体处于最好的状态。
但是在夜晚运动，将很难入睡，而且因为白天的疲劳，很容易失去对夜晚运动的兴趣。
在运动的时候，如果有什么不舒服的地方，一定要到及时就医。