睡前焦虑症，也称为失眠焦虑症，是一种常见的睡眠障碍。患者可能会在入睡前感到紧张、不安、恐惧等情绪，从而导致入睡困难或睡眠质量下降。首先，患者应该注意调整睡眠环境。避免使用电子设备，如手机、电脑等，避免在睡前进行刺激性的活动，如观看刺激性的电影、电视剧等。保持安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解情绪压力，促进睡眠。
其次，患者可以通过放松训练来缓解焦虑情绪。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助患者放松身体和情绪，缓解紧张和焦虑。
最后，患者可以采取认知行为疗法来改变不良的思维模式和行为习惯。通过改变对睡眠的认知，减少对入睡的担忧和焦虑，从而改善睡眠质量。