如果感到心情总是郁闷，要学会调节自己的情绪。情绪郁闷是一种自然的反应，但长期处于这种状态会对身体和心理健康产生负面影响。因此，要学会积极应对情绪问题，可以采取多种方法来调节情绪，例如通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力和紧张情绪。
其次，要寻求帮助和支持。与亲朋好友交流、分享自己的感受和经历，可以有效地减轻情绪问题。如果问题无法得到解决，可以考虑寻求专业的帮助和支持，例如问询师或心理医生的指导和建议。
最后，要关注自己的身体健康。情绪问题往往会影响身体健康，而身体健康也会影响情绪。因此，要注意饮食、运动和休息等方面，保持良好的作息时间、饮食习惯和睡眠质量等。