在戒烟的过程中，建议选择口感细腻的小食品，例如口香糖等，同时食用富含碱性成分的海带、菠菜、大豆、栗子、香菇、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、橘子、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜等，这些都有助于戒烟。
烟草成瘾是吸烟的一种形式，被称为烟草依赖。由于长期大量地摄入香烟雾，烟民会产生慢性呼吸道疾病，严重影响人们健康和生活质量。当烟草成瘾者停止吸烟时，他们可能会经历一系列戒断症状，包括但不限于对吸烟的渴望、焦虑、抑郁和头痛。烟草成瘾的高度复发性使得其治疗需要借助医生和科学方法的协助，这一点不容忽视。
戒烟是一项有效的措施，可以减少或消除吸烟所带来的健康风险。无论年龄，戒烟都能为任何人带来益处，尤其是戒烟越早、持续时间越长，对健康的益处也就愈加显著。目前已有多种有效的治疗方法可显著提高长期戒烟率，其中包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询以及戒烟热线等。
烟草所带来的危害几乎涵盖了人体的所有器官，而戒烟则是一项有效的措施，可以阻止或延缓吸烟相关疾病的恶化。