患者应该尝试冷静下来。在感到愤怒时，进行深呼吸、冥想或尝试进行放松活动。这可以帮助个体逐渐冷静下来，缓解紧张和焦虑。
其次，要分析问题。仔细思考自己为什么感到愤怒以及愤怒的触发因素。通过深入了解自己愤怒的原因，可以更好地控制情绪。
第三，要寻找解决问题的方法。与亲朋好友、同事分享感受和需求，可以提供支持、理解和建议。此外，尝试寻找积极的解决方案来解决问题，这可能包括与产生问题的对象进行沟通、寻求解决方案或者寻求其他帮助。
最后，要保持积极的态度。尽管生气是一种强烈的情绪反应，但并不意味着需要让情绪控制自己的行为或思考。保持积极的态度和乐观的心态可以帮助个体更好地应对愤怒情绪。