抑郁症发作时一般通过肯定自己、坚持参与社会活动等方法，有助于病情改善。
1、肯定自己：患有抑郁症的人，往往会有自卑的情绪，对自己的能力产生怀疑，觉得自己什么都干不成，在行为上和精神上都是比较消极的。因此，在抑郁的时候，要善于找出自身的优势和优势，对自身的能力进行肯定，克服自卑。
2、坚持参与社会活动：当抑郁发作的时候，病人会出现兴趣消沉、意志力下降、情绪低落、言语减少等一系列的情况，从而使病人不愿和外面的世界有任何的交流，有的人还会整日待在家中，不愿外出，从而与社会脱节。在这样的情况下，要鼓励患者继续参加各种社会活动，例如开展一些公益活动，有条件的患者还可以继续参加工作、学习，这样对抑郁症患者的回归有帮助。