得了焦虑症调节上主要就是通过心理调节以及生活习惯的调节，或者是药物等方式来进行调节。
1、心理调节：患有焦虑症的人，一般都是因为长时间的心理压力太大，心理过于紧张造成的，因此要适当的减轻自己的心理压力，多和别人交流，从而减轻自己的焦虑感。
2、生活习惯的调节：患有焦虑症的人要改变自己的生活习惯，不能熬夜，要保证足够的睡眠，同时还要有适量的体育锻炼，这样才能让自己的身体处于一个良好的状态，从而减轻焦虑感。
3、药物：有些焦虑症的病人病情很重，这时候就需要用药来缓解，其中最常见的就是苯二氮卓类，不过这种药要在医生的指导下使用，不能自己买。