紧张焦虑恐惧心理可通过深呼吸放松训练、心理治疗和药物治疗来克服。
1、深呼吸放松训练：通常坐姿、卧姿、站姿均可，气息以深沉、悠长、缓慢为宜，应吸足，吸饱。一般提倡腹式呼吸，吸气的时候膈肌下降，腹部内敛，呼气的时候膈肌上升，腹部外凸。进行深呼吸时，要把主要注意力集中于一呼一吸，这样才能体会到呼吸时的轻松；
2、心理治疗：可选用认知行为治疗，以帮助病人了解和纠正其错误信念，减轻情感症状，提高应对能力和减少抑郁障碍复发。病人还可选择支持性心理治疗的方式，以聆听、安慰、讲解、引导与鼓励的方式帮助病人正确地认识与处理自己的疾病，让病人主动积极地合作治疗；
3、药物治疗：病人可遵照医嘱服用抗焦虑的药物，例如枸橼酸坦度螺酮胶囊，可缓解焦虑症状。病人还可遵照医嘱使用抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊。
除了以上的办法之外，病人还应该保持乐观的心态，学会吐露心声，学会变通，学会转移视线，并要注意休息。当病人有焦虑，恐惧的心理并存在时间较长时，要及时去精神科或者心理科进行治疗，提高心理评估等以明确诊断。