舒缓压力的方法有运动、娱乐、减压、心理疗法等。
1、运动：通过跑步、瑜伽、气功等运动，可以通过充足的运动来缓解心情。
2、娱乐：以旅游、歌舞、画画等娱乐形式分散自己的注意力，让自己不会一直想着工作、生活上的烦恼。
3、减压：减少压力，比如工作、生活环境等，创造一个新的、舒适的环境。
4、心理疗法：在心理医生的指导下，逐步的探索自己，认识自己，挖掘自己的内在资源，促进自己的成长与成熟，减少自己的内在矛盾与矛盾，减轻自己的压力。