对工作有恐惧感可以在医生指导下通过深呼吸放松、视觉化放松、与他人交流等方式进行调节。
1、深呼吸放松：深呼吸可以帮助舒缓压力，试着用慢慢地、深沉地呼吸来放松身心，把注意力集中在呼吸的感受上，使自己慢慢地冷静下来。
2、视觉化放松：闭眼想象自己在一个宁静、安全、宜人的环境中，比如沙滩或者树林。透过细致入微的观察与感觉，会感到平静与舒服。
3、与他人交流：把自己对害怕的感觉告诉身边的人，比如朋友、家人，或者专业人员。他们能提供支持、理解，以及帮助直面恐惧，找到答案的建议。