可以通过呼吸训练、放松或者是想象放松训练来进行心理疏导，呼吸放松训练是适当的深吸一口气，然后憋住一段时间，慢慢的呼出气，经过几个循环之后，可以使自己的身心得到放松，心灵得到宁静，缓解焦虑、紧张等情绪。
另外，还可以考虑做想像放松训练，想像自己在沙滩上晒着太阳，想像自己在草原上呼吸着新鲜的空气，想像自己在平静的心情中，想像自己的心情会变得很平静，想像自己的心情会变得很糟糕。
还可以适当的做一些运动，比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都能有效的缓解消极情绪，使自己重新焕发活力，同时还能提高自己的身体素质。