集中注意力的办法很多，最常用的是培养好活动规律，保持安静，远离负面情绪和计划好时间。
1、培养良好活动规律：可在日常事先安排活动项目，丰富生活，培养良好睡眠、锻炼、喝水等、健康的食物和其他日常生活习惯会让心理上产生紧迫感、逐步形成规律并能够有意识地集中精力来做；
2、保持沉默：喧闹的环境易使人分心，做事情首先可保持沉默，全神贯注，全身心地投入到思考，工作中；
3、远离负面情绪：情绪波动大会让情绪很难平静，注意力不能集中，需远离负面情绪，把注意力转向所需工作；
4、计划时间：计划一个合适时间安排表每天按照时间安排相应的工作任务以增强患者的紧迫感并集中精力在指定的时间内完成。
另外，如注意力连续不易集中、有精神障碍及其他疾病时，则需要到医院向医师请教，并通过用药和心理治疗来改善。